6 posilkow

Tak jak napisał Ci kolega wyżej nie ma takiej możliwości żebyś w tym samym czasie robił masę i "rzeźbił się". Musisz określić swój cel i zdecydować się. Z tego co napisałeś to jesz 3 posiłki dziennie natomiast powinieneś zjadać 6-8 mniejszych posiłków. Gainer może zastąpić któryś posiłek jeśli nie masz czasu i możliwości zjeść lub [...]

[...] kulturystycznego...tam trener przygotuje dla Ciebie zestaw, ktory umozliwi Ci zdobycie masy..Przede wszystkim musisz byc wytrwaly i przestrzegac diety ..Nie jedz duzych posilkow..jedz conajmniej 6 razy dziennie i wypijaj duzo wody niegazowanej ..jedz okolo 2700 kcal i pij nie mniej niz 2,5 l wody dziennie.. na nogi oprocz wyciskania [...]

No ja ostatnio przez 2tyg tez mialem kilka problemow i przez to nawet pozadnych posilkow nie moglem jesc tylko tak na szybko i final byl taki ze 45kg ( 2s ) na klate mnie przygniotla ;/ staz mam za soba smieszny 6 miecha ale postepy i tak zrobilem wiec powoli do celu ;d koles odemnie z silki po grypie 5 dni przerwy zrobil na regeneracje bo w [...]

Musisz sobie ulozyc diete taka by moc zjesc 5-6 pelnowartosciowych posilkow dziennie. To znaczy dieta ma byc bialkowo-weglowodanowa. Za zrodlo bialka traktuj takie produkty jak: piersi z kurczaka/indyka, chuda wolowine, ryby (szczegolnie tunczyk), ser bialy. A za zrodlo weglowodanow potraktuj: ryz, platki owsiane, kasze, pieczywo razowe. Do tego [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html 4. Ulozenie diety z rozpisaniem godzin posilkow, B, T, W i kcal takze dla kazdego posilku, oraz okresleniem pory i rodzaju treningu, W ulozeniu i policzeniu diety pomaga program kalkulacyjny do sciagniecia ze [...]

Tak,po prostu warzywa;) Miedzy 1sza a druga opcja prawie roznicy nie ma. Lepiej jesc czesciej a mniej tzn zamiast 3 posilkow-5 czy 6. Wiecej to juz troche przesada raczej

tak myślałem że w I posiłku jest za dużo.Graamatik to ja mam jeść nie 6 tylko 7 posiłków ? Ale z tym omletem to też będzie ciężko bo nie lubię go. Czym go zastąpić Zmieniony przez - ikarus19984 w dniu 2012-04-15 09:37:25

Większość zawodników (o ile nie wszyscy) trenują 2 razy dziennie w okresie przygotowawczym, po 2 godziny pewnie. Między treningami sen, jedzą około 6-7 posiłków dziennie, do tego dochodzą jakieś masaże, sauna, basen. Aliego trening jakiś wielce odmienny od innych nie będzie. Wiadomo, każdy ma swoje sposoby, ale jako całość różnił się wielce nie [...]

Dieta - 1 stycznia: Dzisiaj zjedzone równo 3000 kcal. Poniżej zamieszczam większość (4 z 6) moich dzisiejszych posiłków: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6490f97ba6844bd5b6bcd4ec86071da4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c737c02ec3c2469fa9c79fb1bb94366c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5337dfd1db449ecadd18ff635b356df.jpg [...]

Nie wiem, dlatego pytam bo mam podobny problem. A z tego co czytalem do tej pory to tak: 1. jesc wiecej posilkow, jakies 6 dziennie 2. dodac cwiczen, szczegolnie aero 3. doyebac bialka ale to z jakiegos forum i pewnosci nie mam. Pzdr.

należy jeść tak, żeby przez jak najdłuższy odcinek czasu być w pełni nasyconym. jem śniadanie o 7 rano, jak jest odpowiednio dobrane pod kątem tłuszczów starcza aż do 18-tej popołudniu. Dieta z ilością 6-7 posiłków na dzień to dieta tragiczna dla higieny zdrowia psychicznego i fizycznego. Bardzo mało praktyczne i uciążliwe.

Witam Cie!Oto moje rady(niektore mogly sie juz wczesniej pojawic): -srednia ilosc posilkow to 5,6 -przed kazdym z nich postaraj sie wypic szklanke wody -nie jedz po godz 7 -na ost posilek najlepiej jakies bialeczka,zadnych weglowodanow -aeroby najlepiej robic rano,naczczo,najlepiej godz.rowerku,jesli to za dlugo to tyle ile mozesz ale musi byc to [...]

[...] , chce dobrze wygladac na wakacje hehe Musisz sie stary wziac do roboty w takim razie , ulozyc odpowiedni trening , i w miare zdrowo sie odzywiac. 5-6 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia. Przed i po treningu duzy solidny obiad tj ryz + mieso + warzywa (+ oliwa z oliwek przed treningiem , po treningu z tluszczy juz rezygnujemy) Ostatni [...]

Diete prowadze wysokobiałkową,staram sie wyciagac jak najwiecej wartosci z posiłków.Trening ten prowadze od niedawna (ok. 2 tyg) tylko z tego względu aby "wykorzystać" dzialanie odzywek.nie wiem czy do dobra metoda ale chcailem tak spróbować. Wczesniej moje treningi robilem 3 x w tyg. Treningi bardzo wyczerpujące,bede cwiczyl dalej 6 [...]

jedz 6/7 posiłkow ale pełnowartosciowych, podaj btw, gdzie warzywa i zdrowe tłuszcze w diecie? http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html pozdr

Heheh dokładnie j/w śmieszą mnie takie posty.Najpierw uklada sie diete,ktora nastepnie mozna uzupelnic suplementami.Chyba ze zamiast normalnych posilkow chcesz suple pic .Jezeli nie masz stazu conajmniej 6 miesiecy to nie kupuj zadnych supli bo nie ma to najmniejszego sensu,efekty przyjda po samej diecie.No chyba ze masz kase,to nie zaszkodzi.Ułuz [...]

[...] jest duzo wiedzy teoretycznej i praktycznie kazda ta wiedza jest poparta praktyka ze strony wielu osob, widzisz to tak jak kiedys panowalo przekonanie ze trzeba jest 5-6-7 posilkow na redukcji zreszta na masie tez zeby bylo wszsytko ok a teraz sie mowi juz nawet o 2-3 ze moga byc 2-3 wazne zeby bilans sie zgadzal i coraz wiecej osob to [...]

najpier troche poczytaj puźniej kupuj Przy codziennym stosowaniu produktu (np 2 x dziennie codziennie przy dietach redukcyjnych) Po tygodniu czasu odczuwalny efekt pobudzający, osłabia się natomiast efekt termogenny cały czas się utrzymuje. Oznacza to, że nawet kiedy już nie odczuwamy pobudzenia termogeneza ciągle trwa a tkanka tłuszczowa ulega [...]

[...] Winstrol 12mg ED Ale to tylko czysty przykład jak fajnie można sobie układać bajery. Bez ułozenia schematu przyjmowania posilkow oraz manipulacji makroskladnikami osiagniesz takie same osiagi co po samej Dece na przyklad. Yo Zmieniony przez - Uriel w dniu 2005-09-21 11:02:44 Zmieniony przez [...]

[...] zdrowe tluszcze ja polecam makaron lub ryz, ser twarogowy poltlusty lub tunczyk, no i olowa z oliwek i po zjedzeniu takiego czegos mozesz smialo isc na trening. No a reszte posilkow rozloz sobie juz co 2,3godziny pamietaj ze najwazniejszymi posilkami dnia sa sniadanie i posilek po treningowy(dlatego o ten tez musisz zadbac).pzdrZ godzine po [...]